Consigli per chi non riesce ad addormentarsi
Sono milioni gli italiani che fanno fatica ad addormentarsi, ecco alcuni consigli utili: una buona strategia è abbandonarsi alla lettura di un libro avvincente, ma meglio se non ansiogeno, oppure lasciarsi conquistare dalla visione di qualche serie TV dal carattere simpatico e dal lieto fine assicurato. I pensieri positivi aiutano la mente a rasserenarsi e a portarci verso il mondo onirico. Avvolgiti nel silenzio: per un sonno ristoratore il primo accorgimento è sicuramente quello di evitare di essere disturbati dai rumori molesti. Attenzione anche alla temperatura della stanza, che non deve essere troppo alta, tenuto conto che il caldo è nemico del buon riposo; quanto alle fonti luminose, come i led del cellulare, la sveglia digitale che lampeggia e altro del genere, facciamo in modo che siano quanto più possibile contenute, anche se sarebbe meglio se non ci fossero del tutto. Al momento di spegnere la luce dobbiamo davvero sgombrare la testa da pensieri e preoccupazioni, lasciando invece la fantasia libera di vagare e di immaginare luoghi bellissimi, silenziosi e sereni. Una volta spenta la luce, stop al controllo continuo dell’ora. Non c’è niente di più irritante che vedere il tempo scorrere mentre si sta cercando di addormentarsi e si pensa alla sveglia che suonerà domattina presto. Assolutamente da evitare la ginnastica poco prima di coricarci: l’adrenalina fa fatica a essere smaltita e il residuo di carica e di energia che ne deriva può impedire il necessario rilassamento e quindi precludere la possibilità di prendere sonno.
